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ノコギリヤシを始めて便秘解消!ナゼ?

ノコギリヤシの思わぬ効果!

ノコギリヤシはヤシ科のハーブで、男性型脱毛症や前立腺肥大症の抑制、ニキビ・肌荒れの予防など様々な健康効果が期待されています。
そのような効果を目的としてノコギリヤシを始めて、思わぬ効果実感を得た方が少なくありません。
思わぬ効果とは「便秘の解消」です。

ノコギリヤシが便秘解消に良い理由

ノコギリヤシといえば、AGAや前立腺肥大、ニキビ・肌荒れ、頻尿などの予防・改善をもたらす有用成分「βシトステロール」ばかりが注目されがちです。

ノコギリヤシに含まれるβシトステロールは5aリダクターゼを抑制することで、男性ホルモンであるテストステロンとの結合を阻止し、AGAや前立腺肥大、ニキビ・肌荒れ、頻尿などを引き起こすジヒドロテストステロンの生成を予防します。
これが、ノコギリヤシが健康食品として有名になった働きでもあります。

ノコギリヤシの便秘解消成分「オレイン酸」

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しかし、ノコギリヤシに含まれる有用成分はβシトステロールだけではありません。
ノコギリヤシには「オレイン酸」という不飽和脂肪酸が含まれています。

脂には大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」が存在します。
飽和脂肪酸はバターやラードなど常温で固まる油で、摂り過ぎると悪玉コレステロールを増やして血液をどろどろにして、高血圧や動脈硬化などを引き起こす原因にもなります。
一方の不飽和脂肪酸は、植物オイルなどの液体の油で、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きを持つことから生活習慣病の予防に効果的だといわれています。

ノコギリヤシに含まれるオレイン酸は不飽和脂肪酸ですので、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすことで血液をサラサラにします。
血液がサラサラになると、代謝が良くなり、老廃物の排出もスムーズになります。

オレイン酸の便秘解消効果

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さらに、オレイン酸は、消化・吸収されにくい油ですので、全て小腸で吸収されることなく、大腸に運ばれます。
大腸に運ばれたオレイン酸は腸管を刺激してぜん動運を促し、便の流れを促進するだけでなく、便を柔らかくして便の排出をスムーズにします。
これが、ノコギリヤシを摂って便秘解消効果が得られた理由だと考えられます。

便秘解消によって得られる効果

便が腸内に長く停まると、腸内で悪玉菌が増えて腸内環境が悪化したり、下半身の血行が悪くなったり自律神経の働きが乱れたりします。
便秘が解消するということは、これらの症状も改善されるので、身体にとって様々な良い影響をもたらします。
今回は、ノコギリヤシで便秘解消することで得られる効果をご紹介します。

(1)肌トラブルの改善

便秘が続くと腸内環境が乱れ、血流も悪くなり新陳代謝が低下します。
新陳代謝が低下すると肌のターンオーバーも滞り、ニキビや肌荒れ、肌のくすみなど肌トラブルを引き起こします。
便秘が解消されると、新陳代謝も活発になりますので、肌のターンオーバーも正常になり、肌トラブルも改善されます。

(2)精神の安定

便秘が続くとイライラや不快感が強くなります。
加えて、便秘によって自律神経のバランスが崩れ、精神が不安定になります。
便秘が解消されるとスッキリ感と開放感でイライラや不快感も解消されますし、自律神経の乱れが解消されることで精神も安定します。

(3)冷え・むくみの改善

便秘によって下半身の血行不良が続くと、冷えやむくみが生じます。
便秘が解消されると便秘によって滞っていた血流も良くなりますので、冷えやむくみの改善に繋がります。

(4)体重減・スリム

便秘が長期間続くと便やガスが溜まり、お腹がふくれたり体重が増えたりします。
また、実際に体重は増えていないのに、身体がむくむことで太ってみえます。
便秘が解消するとお腹もスッキリしますし、便やガスが排出されることで体重が減る方もいます。

過剰摂取には注意!

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ノコギリヤシで便秘が改善したという人がいる一方で、反対に「便秘になってしまった!
」という方もいます。
ノコギリヤシに便秘を促す作用はありませんので、通常であればノコギリヤシを摂って便秘になることはありません。
しかし、ノコギリヤシはホルモンに働きかける作用を持っていますので、ホルモンバランスが乱れることで便秘を誘発してしまう可能性はあります。
また、過剰摂取すると、便秘や下痢、吐き気などを引き起こす恐れもあります。

ノコギリヤシの1日の目安摂取量は300mg程度以下です。
それ以上の摂取はかえって便秘などを引き起こす可能性がありますので、正しく効果を得るためにも過剰摂取には注意しましょう。

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